[...] długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, j/w areoby zwykle po 1H-1,5H do tego brzuchy tak z pół godziny Przerwy krótkie bo trzeba zbijać tłuszcz a nie obijać się -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Spadek wagi ciała-głównie tłuszczu.wyniki w [...]
al ete wszystkie jakie przypisują lekarze sa z tym najdrozszych a jak prosze o tansze to mowia ze nic mi niepomoga wiec pie***le takich lekarzy:) jedyny dobry lek na to to jets jeszcze taki PLYN DO ZROBIENia robia to w aptece 5zl na recepte bez recepty 15zl:):)
[...] 2 miesiące ćwicze, efekty sa - najlepsze na brzuszku,triceps,biceps no i klatka ;) Przynajmniej nie wyglądam jak taki chuderlak. Do tego więcej jem, wcześniej to tylko jakieś naleśniczki, czasem schabowy itp. Nie wiem... Chyba zostane przy splicie i zobacze jakie efekty bedą przez jakieś 3-4 miechy. Jeżeli mierne to zmienie na FBW. pozdro
fix:-> Ćwiczenia dzisiaj jakie wykonałam to : 15 minut Spinning 15 minut szybki marsz na bieżni pod górkę 15 minut orbitrek To 2 dzień siłowni. chyba zdajesz sobie sprawe,ze to nie sa cwiczenia silowe;-] Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-12-23 00:07:43
Ataki bolowe są nie do wytrzymania ,nie warte treningów ,wiec zaczynam byc przerazona bo trenuje kilkanascie lat. Jakie masz dokładnie objawy bo przepuklina w odcinku piersiowym kręgosłupa w większości przypadków nie daje objawów z racji jego budowy i biomechaniki
[...] lub tylko z twarogu - zbędne. Warzyw jest za mało, przez co jest mało potasu i witaminy C. Pszenicy za dużo, ryb brak. Do poprawki. Wiedz też, że Twoje wyniki byłyby o wiele lepsze gdybyś ta stałę uwzgędnił trenig siłowy, z uwzglęnidniem takich ćwiczeń jak pompki, przysiady, wiosłowania, ciągi. Możliwości jakie daje atlas - tylko jako dodatek.
[...] - stad nic nie stoi na przeszkodzie, by sooplementowac sie bialkiem, kreatyna etc. - oczywiscie uwzgledniajac przy niektoorych zapotrzebowanie /bialko/ "jak myslicie jakie byly by tego efekty poszla by mi masa?" wszystko zalezy od podazy kalorycznej oraz proporcji/ilosci makroskladnikoow - sa inne przy redookcji/masie czy glownie [...]
Wyraziłem tylko jakie mam zdanie w tej kwestii nie pije tu do Ciebie ze względu na to, że stosujesz ich wyroby...zjadłem już trochę supli w życiu i jak dla mnie produkty tej firmy są kiepskie, ich jakość pozostawia wiele do życzenia dlatego określam to jako g****. Ich firma jest chyba lepiej rozreklamowana niż biedronka w świecie dyskontów...ceny [...]
[...] ta cyfre od razu zbiłem i sobie tak chodziłem przy 110/100. teraz zredukowałem i mam 75 kg / 180cm i dół brzuszka został. chciałbym to zredukować raz na zawsze do 70kg i zacząć spokojną masę. zostal tzw trudny tluszcz. jakie szkody moze wyrzadzic yoha? chodzi mi o dociecie, max 4-5 tyg stosowania z dawką na początek 5/10 i skonczywszy na 15.
[...] to ostatnio sie z niechecilem przeczytaj artukuly o niej w dziale suplementacja... a co do reszty to jesli ma pieniazki na to wszystko to niech wezmie a dawkowanie kiedy i jakie ilosci napewno sa podane na odwrocie opakowania:) a co do srodkow na gyno to najabrdziej popularnym i dobrym bedzie nolvadex a z cena to roznie wachc sie od 20 zl za 10 [...]
http://static1.sfd.pl/1/images2004/20040614120953.jpg A te włosy jakie długie są na wasze oko i na czym by tak postawić moje? (mam twarde i długie jutro idę do fryzjera i nie wiem ile cm one mają na oko 3cm?)
[...] mocna i mocno skleja włosy, widać ją. Kiedyś duuuużo jej uzywałem. Czasami lepiej dolzyc te pare zlotych i miec cos lepszego,chciaz Joanna to jedna z tanszych i skuteczniejszych jakie znam. Proponuje wyprobowac tez zel w areozolu, ewentualnie lakier. Kosmetyk do włosów tym lepszy im mniej widoczny, mocno wyzelowane fryzury nie sa juz modne.
[...] drazek,jak nie cwiczysz na silowni to nawet wal po 6-7 serii na max'a,pompki tez ze 5-6 serii na max'a brzuszki po 3 cwiczenia np.spiecia,pozniej na skosie jakies nozyce itd.poczytaj sobie jakie treningi sa na brzuch i cwicz je po 3 serie na kazde cwiczenie powt.nie wiem ile bo nie wiem jaki masz brzuch wytrzymaly itd.Cwicz w [...]
ale o co w takim razie chodzi? jest atalas cwiczen i zobacz jakie cwiczenia sa na klate. po prostu trzeba cwiczyc. miesnie z ktorych jestes zadowolony przez miesiac ci sie nie wyrobily, bo miesiac to jest nic. wiec klata nie odstaje z powodu treningu.
Wszystko jest kwestią Twojego metabolizmu, tego jak często i jakie dystanse przewidujesz, jeżeli masz tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej, umiarkowane ćwiczenia ala aero są wręcz wskazane. Jeżeli masz problemy z przybieraniem na masie nie jest to wskazane.
Ja jeszcze znajduje czas na przygotowanie posilu i zjedzenie go nie są to może idealne posilki jakie chcialbym zjadać, ale trzymam sie starej szkoly,. Ale moga byc ciekawe komenty.
Obserwuj gdzie są jakie promocje i tam kupuj w danej chwili. Z reguły Biedronka wychodzi najtaniej. Jednak zależy dokładnie co. Takie produkty jak przyprawy, orzechy/nasiona/olej kokosowy zdecydowanie w większej ilosci na allegro.
[...] robilem po 4 serie na kazde No to niedobrze: dublujesz cwiczenia, pompki przy masie nie sa potrzebne Proponuje tak : klatka skos (glowa w gore) 12 10 8 6 progresja klatka prosta 12 10 8 progresja rozpietki (skos lub prosta) 3 x 10 Wysiskanie zaczynasz albo od skosu albo od prostej w zaleznosci jakie masz priorytety SFD RULEZZZZZZZZ
owszem na forach pisza brac antka 4-6tyg ale niedoczytales jakie dawki sa to dawki 100-150mg ed wiec masz za malo,ale i tak wezmiesz po swojemu zaleje cie woda i fat i po odstawieniu nic nie zostanie ,a napewno nie masa miesniowa bo jej w 4tyg niezrobisz to tyle odemnie